به گزارش روابط عمومی فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی، حرکات ورزش زورخانه‌ای دارای محاسن مختلفی است که در این بخش به فواید شنا سوئدی پرداخته‌ایم.

۱- شنای سوئدی باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود:

زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می‌شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می‌دهید عضلات دو سر کار می‌کنند. انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

۲- بهبود بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی:

شنای سوئدی باعث می‌شود که قلب سریع‌تر کار کند و خون بیشتری به بافت‌های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.

افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند، می‌توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می‌شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.

۳- کالری سوزی:

معمولا حرکت شنای سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی‌شود اما این حرکت باعث سوزاندن کالری می‌شود.

4-کاهش احتمال پوکی استخوان:

پوکی استخوان با کاهش تراکم استخوان ایجاد می‌شود. داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می‌کنند. شنای سوئدی ورزشی مناسب برای جلوگیری از این بیماری است.

5-کاهش احتمال آسیب‌دیدگی:

معمولا آسیب‌دیدگی شانه و کمر در افرادی ایجاد می‌شود که انعطاف پذیری زیادی ندارند.

انجام شنای سوئدی باعث می‌شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر شود. به ‌این‌ ترتیب توانایی انجام حرکات پیچیده‌تر را بدون آسیب‌دیدگی پیدا می‌کنند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 21 آذر 1401
344
تصادفی خبر
مسابقات صلح و دوستی ورزش‌های زورخانه‌ای برگزار می‌شود
به مناسبت روز جهانی صلح(21 سپتامبر) اولین دوره مسابقات بین المللی آنلاین ورزش‌های زورخانه ای، جام صلح دوستی با شعار «یک دنیا، یک رویا با صلح» با محوریت ایران برگزار خواهد شد.
افتخاری دیگر برای ورزشهای زورخانه ایی در قاره سبز؛
دیدار مهرعلیزاده با مدیر امور فنی فدراسیون همبستگی کشورهای اسلامی در باکو
محسن مهرعلیزاده رئیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی به همراه هیئت همراه، صبح امروز در دیدار با اشرف سید دحروج، مدیر امور فنی
سه مدال باقیمانده هنرهای انفرادی زوخانه ای به ایران رسید
روز دوم مسابقات ورزش هاي زورخانه اي بازيهاي همبستگي كشورهاي اسلامي با برگزاري سه رقابت حساس ، عصر امروز به كار خود پايان داد.
شورایعالی پیشکسوتان زورخانه ای برای نخستین بارتشکیل شد
برای نخستین بار در تاریخ ورزش زورخانه ای،شورایعالی پیشکسوتان و خبرگان ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی تشکیل گردید.
پیام تسلیت فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در پی درگذشت برادر ریاست فدراسیون
پیام تبریک دکتر مهرعلیزاده در پی انتخاب رئیس جدید فدراسیون پهلوانی و زورخانه ای جمهوری اسلامی ایران
رئیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در پیامی انتخاب مجتبی جوهری را به ریاست فدراسیون پهلوانیجمهوری اسلامی ایران تبریک گفت.
پایان دوره مربیگری بین‌المللی ورزش‌های زورخانه‌ای
اختتامیه پنجمین دوره مربیگری درجه C بین‌المللی ورزش‌های زورخانه‌ای با حضور هنرجویانی از ۷ کشور برگزار شد.
ورود کادر فنی فدراسیون جهانی ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی به باکو
کادر فنی فدراسیون بین المللی ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی به ریاست محمد خوشجان، جهت برگزاری ]چهارمین دوره مسابقات همبستگی کشورهای اسلامی، امروز وارد باکو شدند.
برگزاری جلسه فدراسیون IZSF با حضور دکتر مهرعلیزاده
برگزاری جلسه فدراسیون IZSF با حضور دکتر مهرعلیزاده
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید