به گزارش روابط عمومي فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

 

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 18 اردیبهشت 1402
347
تصادفی خبر
جلسه بازبینی آیین نامه و مقررات کشتی پهلوانی برگزار شد
برگزاری دوره های آموزش ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در جلسه شورای اداری IZSF بررسی شد
کمیته فنی با همکاری کمیته آموزش فدراسیون در حال آماده سازی برنامه های آموزشی برای اعضای اروپایی فدراسیون است تا در آینده این مهم بتواند بر کیفیت رقابت های کشورهای اروپایی بیفزاید.
در بازدید رئیس شبکه از غرفه همایش اسپورت اکورد: آمادگی شبکه تلویزیونی المپیک برای همکاری با فدراسیون ورزشهای زورخانه ای
رئیس شبکه تلویزیونی المپیک از آمادگی برای همکاری با فدراسیون بین المللی ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی خبر داد.
برگزاری سومین دوره مسابقات جهانی ورزش‌های زورخانه‌ای
سومين دوره مسابقات جهاني ورزش‌‌هاي زورخانه و كشتي پهلواني در شهرستان بجنورد برگزار مي‌شود.
تیزر چهارمین دوره مسابقات همبستگی کشورهای اسلامی با توجه ویژه به ورزش های زورخانه ای
تیزر چهارمین دوره مسابقات همبستگی کشورهای اسلامی درقسمت گالری فیلم های سایت در بخش کتابخانه قرار داده شد.
ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی در آستانه ورود به بازی های جنوب آسیا
بهرام افشارزاده مشاور عالی در امور اجرایی فدراسیون جهانی و هیئت همراه که برای هماهنگی مسابقات پیش روی این فدراسیون به کشور نپال سفر کرده، با
فعال ورزش بانوان در المپیک: ورزش زورخانه ای می تواند در بخش بانوان هم فعال باشد
قهرمان سابق المپیک و برنده جایزه ورزش بانوان المپیک از امکان حضور فعال زنان در ورزشهای زورخانه ای گفت.
در جلسه شورای اداری IZSF مطرح شد: ارتقاء سطح کیفی آموزش ورزش زورخانه ای
فدراسیون جهانی بعد از حدود 14 سال از تاسیس آن تا کنون توانسته بیش از 52 دوره آموزش مربیگری، مرشدی و داوری در همه قاره ها برگزار کند. در این نشست مباحث کیفی دوره ها مورد بررسی قرار گرفت
میلاد حضرت علی (ع) مبارک باد
میلاد با سعادت حضرت علی ابن ابی طالب (ع) بر تمام مسلمانان جهان مبارک باد
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید