به گزارش روابط عمومي فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

 

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 18 اردیبهشت 1402
254
تصادفی خبر
در جلسه شورای اداری IZSF مطرح شد: ارتقاء سطح کیفی آموزش ورزش زورخانه ای
فدراسیون جهانی بعد از حدود 14 سال از تاسیس آن تا کنون توانسته بیش از 52 دوره آموزش مربیگری، مرشدی و داوری در همه قاره ها برگزار کند. در این نشست مباحث کیفی دوره ها مورد بررسی قرار گرفت
دیدار رئیس فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه و کشتی پهلوانی با رئیس فدراسیون کبدی
برگزاری مسابقات مشترک کشتی سنتی (سریم) کره باIZSF در سال آینده میلادی
با همکاری میان IZSF و فدراسیون ملی کشتی سنتی کره(سریم) که از جایگاه خوبی در این کشور برخوردار است می توان این نوید را داد که در آینده کره جنوبی به مرکز آموزش ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در آسیا تبدیل شود.
مجتبی جوهری با کسب حداکثر آرا در مجمع انتخاباتی،رئیس فدراسیون پهلوانی و زورخانه ای ایران شد
مجتبی جوهری با کسب حداکثر آرا در مجمع انتخاباتی فدراسیون پهلوانی و زورخانه ای به ریاست فدراسیون پهلوانی و زورخانه ای ایران در آمد
انتخاب مجدد دکتر مهرعلیزاده به سمت ریاست IZSF
دکترمحسن مهرعلیزاده بار دیگر به عنوان رئیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی انتخاب شد
تبریک عید سعید قربان
عید قربان جلوه‌گاه تعبد و تسلیم ابراهیمیان حنیف مبارک باد
روز جهانی ورزشی نویسان مبارک
ورزش زورخانه‌ای عضو اتحادیه جهانی ورزش‌های رزمی شد
مشاور امور بین الملل فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی (IZSF) از عضویت این رشته در اتحادیه جهانی ورزش های رزمی خبر داد.
دبیرکل فدراسیون جهانی ووشو اعلام کرد ورزشهای زورخانه ای شباعت زیادی به ووشو دارد
دبیرکل فدراسیون جهانی ووشو از شباهت زیاد این ورزش رزمی با ورزشهای زورخانه ای گفت.
پیام تبریک دکتر مهرعلیزاده به مناسبت انتخاب محمود خسروی وفا به عنوان رئیس کمیته ملی المپیک
رئیس فدراسیون بين‌المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني طی پیامی انتخاب محمود خسروی وفا را به عنوان رئیس کمیته ملی المپیک تبریک گفت.
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید