به گزارش روابط عمومي فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زوخانه‌اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

در خاتمه دعا خوانده شده و با همان دویدن شاطری ورزشکار از روبه‌روی سردم که مرشد در آن قرار گرفته است با گرفتن رخصت از گود خارج می‌شود.

نوشته شده توسط ادمین
یکشنبه 23 بهمن 1401
433
تصادفی خبر
گزیده‌ای از گفت‌وگو مهندس مهرعلیزاده
مهرعلیزاده در دیدار با حیدر فرمان: امیدواریم ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی به دور بعدی بازی های آسیایی راه یابد
حیدر فرمان معاون اجرایی شورای المپیک آسیا به همراه چند تن از اعضای کمیته برگزاری  بازیهای آسیایی جاکارتا عصر امروز به‌منظور تبلیغ و ترویج بازی‌های المپیک آسیایی و
جایگاه ورزش پهلوانی در معرفی هویت ایرانی
17شوال روزی است که امیر­المؤمنین علی­(ع)، عمربن عبدود که قهرمان نامی کفار بود را درجنگ خندق شکست داد و به همین مناسبت این روز در تقویم کشورمان به درستی به نام «روز فرهنگ پهلوانی» نامگذاری شده است، روزی که ایمان بر کفر پیروز شد و حقيقتامی ­توان گفت سرآغاز پهلوانی به معنای...
سبزعلی: کرونا مانع برگزاری مسابقات پهلوان پهلوانان شد
مهدي سبزعلي دبيركميته كشتي پهلواني در گفت ‌و گو با روابط عمومي فدراسيون IZSF درباره سالي كه گذشت و برنامه‌هاي آينده اين كميته توضيح داد.
عضو هیئت رئیسه IZSF: افغانستان نگاه ویژه ای به ورزش زورخانه ای دارد
محمد انورخان جکدالک عضو هیئت رئیسه و معاون رئیس IZSF در گفتگوی تلفنی اظهار کرد توسعه ورزش زورخانه ای در 5 استان افغانستان با حمایت مردم و دولت به خوبی پیش می رود.
در بازدید رئیس شبکه از غرفه همایش اسپورت اکورد: آمادگی شبکه تلویزیونی المپیک برای همکاری با فدراسیون ورزشهای زورخانه ای
رئیس شبکه تلویزیونی المپیک از آمادگی برای همکاری با فدراسیون بین المللی ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی خبر داد.
توسط نایب رئیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی (IZSF)انجام شد؛
اهدا تندیس IZSF به شرکت کنندگان کلاس‌های داوری و مربیگری
سفر دکتر مهرعلیزاده به سوئیس و کره جنوبی در آستانه بیستمین سال تاسیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی
سفر دکتر مهرعلیزاده به منظور شرکت در اجلاس مدیریت ساختمان ورزشی لوزان سوئیس و همچنین اتحادیه جهانی هنرهای رزمی در چانجو کره جنوبی در آستانه بیستمین سال تاسیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی
پیام نوروزی ریاست فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای به کشورهای عضو
محسن مهرعلیزاده ریاست فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی طی یک پیام ویدیویی فرا رسیدن عید نوروز را شاد باش گفت
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید